بیمارستان دکتر شریعتی

✅توصیه های تغذیه ای  مهم برای پیشگیری ازکووید 19

🔶با استفاده روزانه از گروههای غذایی اصلی ( نان و غلات ، سبزی ها ، میوه ها، شیر و لبنیات ، گوشت و تخم مرغ و حبوبات ) می توانید یک برنامه غذایی متعادل و متنوع برای حفظ سلامت خود داشته باشید.

🔶مصرف روزانه سبزی ها و میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری ها ضروری است.

🔶 برای دریافت پروتئین که موجب تقویت سیستم ایمنی می شود ، روزانه از تخم مرغ یا گوشت  یا حبوبات استفاده کنید.

🔶از مصرف غذاهای  چرب و سرخ شده و پرنمک  خودداری کنید

🔶 از مصرف زیاد نوشیدنی های خیلی شیرین مثل نوشابه  های گازدار ، آب میوه ها ، شربت های خیلی شیرین  اجتناب کنید.

🔶مصرف  روزانه شیر ، ماست و پنیر کم چرب 

🔶 از مصرف بی رویه فست فودها که مقدار زیادی چربی و نمک دارند  خودداری کنید.

🔶پرهیز از مصرف روغن های جامد و نیمه جامد ، روغن حیوانی و دمبه که  موجب اختلال در مقابله بدن با کرونا می شود. 

🔶روزانه 6 تا 8 لیوان  آب و سایر مایعات بنوشید چرا که کم آبی منجر به تضعیف سیستم ایمنی می شود.